Климакс

Опубликовано: 31/10/2024 · Обновлено: 27/06/2025

О климаксе говорят мало, а многие женщины воспринимают его с опаской, боясь появления морщин, старения и ухудшения внешнего вида. Однако время не остановить, и даже современные косметологические методы не способны полностью предотвратить наступление климакса.

На самом деле, климакс — это естественный этап в жизни женщины, подобно половому созреванию, беременности или родам. Он начинается из-за постепенного снижения функции яичников, и именно в это время женщина вступает в пременопаузу.

Пременопауза характеризуется такими симптомами, как усталость, раздражительность, колебания веса и иногда отёки. В этот период женщина часто ощущает себя хуже, чем во время самого климакса. Молодость уходит, но это вовсе не означает, что женщина теряет свою женственность. Как личность она продолжает оставаться прежней — со своими чувствами, мыслями, эмоциями и накопленным опытом.

Стадии климакса

Климакс обычно проходит три основных этапа и начинается в возрасте 45–50 лет. Если он начинается до 40 лет, его называют ранним климаксом, а если после 55 — поздним. Вначале женщина сталкивается с изменениями в менструальном цикле: месячные то наступают раньше, то задерживаются — этот этап называется пременопаузой.

Важно помнить, что в этот период беременность все ещё возможна, поэтому если вы не планируете детей, нужно использовать средства контрацепции так же ответственно, как и в молодом возрасте. После пременопаузы менструации прекращаются, и в течение следующего года могут появиться симптомы климактерического синдрома — кожа теряет упругость, возникает сухость во влагалище и другие признаки. Такой синдром встречается у 30–60% женщин. Обычно неприятные симптомы исчезают через три года, после чего наступает постменопауза — женщина покидает детородный возраст и адаптируется к новому состоянию.

Что советуем?

Расслабьтесь и наслаждайтесь жизнью :).

Сегодня гинекологи обладают большим арсеналом для поддержки здоровья и сохранения внешности женщин с минимальными осложнениями от препаратов. Но многое вы можете сделать и сами, ведь пятидесятилетняя женщина сейчас — это не то же, что 50 лет назад. Как верно сказал один герой фильма «Москва слезам не верит»: «В сорок лет жизнь только начинается!».

Многие женщины в возрасте 45–50 лет создают новые семьи или обретают желанную свободу: дети выросли, карьера построена, а планы — огромные.

Не стоит рассчитывать, что удастся полностью обмануть природу. Рано или поздно появляются головные боли, боли в суставах, внезапные приливы жара, нарушения функций мочевого пузыря, учащённое сердцебиение. Обычно первое, что приходит в голову — переутомление. Нужно отдохнуть, принять витамины, и всё пройдет. Отдых и витамины действительно помогают, но не избавляют полностью от этих симптомов. К сожалению, с ними нужно научиться справляться, уменьшая выраженность неприятных ощущений. Но это не главная тема.

Раньше ваша жизнь была посвящена заботам о семье и доме, теперь же главный человек, который нуждается во внимании и заботе — это вы сами. Пришло время уделять внимание собственному здоровью, а близкие могут взять на себя часть ваших привычных обязанностей. Дети взрослые, они могут помочь с покупками и уборкой. Постарайтесь выработать привычку гулять с мужем по вечерам, ходить в кино или к друзьям. Начинайте утро не с работы у плиты, а с лёгкой зарядки и контрастного душа с постепенным снижением температуры воды. Контрастные обливания помогут взбодриться и поддержат хорошее настроение. Регулярные физические нагрузки — прогулки по неровной местности с подъёмами и спусками, плавание — помогут сохранить мышцы в тонусе и улучшат настроение. Занятия в фитнес-клубе, где в последние годы заметно увеличилось количество женщин вашего возраста, подарят уверенность в себе и помогут контролировать вес.

Помните — всё зависит от вас

Самый распространённый страх женщин в климактерический период — это боязнь набора веса. Чтобы этого избежать, питание после 45 лет должно состоять преимущественно из растительных продуктов с умеренным количеством мяса. Даже если вы любите сладкое и выпечку, лучше заменить их на фрукты. Соль в блюдах лучше заменить специями, приправами, лимонным соком, луком или чесноком. Ещё одно важное правило — пить не менее двух литров чистой воды в день, особенно если вы боитесь, что кожа потеряет упругость.

Преобладание здоровой пищи в рационе поможет избежать многих проблем: кожа станет более упругой, исчезнут запоры и выпадение волос. Жёсткие диеты противопоказаны! Если вес растёт, лучше увеличить физическую нагрузку. Постоянные ограничения ведут к нарушению обмена веществ и ухудшают эмоциональное состояние, которое и так может быть неустойчивым.

Сон — секрет хорошего самочувствия

Очень важно спать не менее 7–8 часов в сутки, чтобы утром на работе не чувствовать усталость и слабость. Во сне организм восстанавливает свои функции. Обычно добиться глубокого сна бывает сложно: ночью обостряются приливы жара, сопровождающиеся сильным потоотделением и повышением температуры тела на несколько градусов. Это не болезнь, а естественное состояние, которое нужно научиться принимать и облегчать. Зарядка, контрастные обливания и прогулки помогут справиться с этими симптомами.

Сохраняйте спокойствие, учитесь философски воспринимать бытовые неприятности. Если перечисленные меры не помогают, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Во время пременопаузы гинеколог становится главным специалистом, который поможет исключить женские заболевания или обострения хронических состояний.

Немного о психологии…

В период «третьего возраста» женщина часто ощущает, что впереди — большие и порой пугающие перемены. Появляется страх утраты своей привлекательности и смысла быть желанной и любимой. Здесь важна психологическая готовность — умение контролировать эмоции и объективно смотреть на происходящее. У каждой женщины реакция на наступление климакса своя.

Нервозные и импульсивные пытаются всеми способами оттянуть неизбежное, сохранить молодость любой ценой — прибегая к косметическим операциям, массажу, различным процедурам, а также к яркому и молодежному стилю в одежде. Безусловно, следить за собой нужно всегда, но важно соблюдать меру. Ухоженная, спокойная и со вкусом одетая женщина в 50 лет выглядит очень привлекательно.

Иногда боязнь климакса приводит к психологическим проблемам и усугубляет женские болезни. Но в таких случаях климакс лишь выявляет уже существующие заболевания. К врачу стоит обращаться без промедления и без сомнений! Итог прост: многие ошибочно считают климакс болезнью, приносящей старость. На самом деле это естественный этап в жизни каждой женщины.

Роль близких

Что могут сделать родные и близкие? Им важно понять, что женщина, которая раньше всегда была опорой и поддержкой, сейчас сама нуждается в заботе и внимании. Любящий муж сумеет показать жене, что она остаётся желанной, и изменения во внешности не влияют на их чувства. Ведь через некоторое время поддержка понадобится и ему. Если супруги вместе проходят этот период, им нужно бережно относиться друг к другу и проявлять понимание.

Сегодня существует терапия, которая помогает либо отложить наступление климакса, либо значительно смягчить его проявления — это гормональная заместительная терапия. Она снижает риск переломов костей, сердечных приступов и инсультов. Конечно, это не гомеопатические препараты, которые часто вызывают скепсис у врачей. Поэтому любые назначения должен делать только врач, чтобы этот сложный период прошёл максимально комфортно для вас и вашей семьи!

Важно! Статья носит ознакомительный характер и не может использоваться для самодиагностики и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Список литературы

Статья проверена экспертом, медицинская информация верна.